Θεραπεία πόνου στην πλάτη στο σπίτι

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης, καθώς και να εμφανίζεται περιοδικά ή να παρατηρείται συνεχώς.

Συχνά, στο πλαίσιο μιας τέτοιας κατάστασης, ένα άτομο χάνει την ικανότητά του να εργάζεται, δεν μπορεί να κινηθεί πλήρως και μερικές φορές ακόμη και να κοιμηθεί. Πρέπει να γνωρίζετε ποιες ενέργειες πρέπει να κάνετε για να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο στο σπίτι, χωρίς να υπάρχει κίνδυνος βλάβης στην υγεία.

Πόνος στη μέση - πώς να θεραπεύσετε στο σπίτι;

Στο σπίτι, επιτρέπεται η αντιμετώπιση του πόνου στη μέση εάν:

• το σύνδρομο πόνου δεν συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία.
• η γυναίκα δεν είναι έγκυος.
• δεν υπάρχουν κακοήθη νεοπλάσματα στο σώμα.
• ένα άτομο δεν έχει μολυσματικές ασθένειες.

Σημείωση:Σε τέτοιες περιπτώσεις, η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να βλάψει την υγεία.

Συμβουλή:μπορείτε να καταφύγετε σε θεραπεία στο σπίτι εάν συνιστώνται φάρμακα, διαδικασίες και άλλες μέθοδοι θεραπείας από γιατρό.

Αλοιφές και κρέμα

Στα φαρμακεία, μπορείτε να αγοράσετε διάφορες αλοιφές και κρέμες που ανακουφίζουν από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.

Σημείωση:Υπάρχουν πολλά άλλα φάρμακα που πωλούνται στα φαρμακεία που επίσης βοηθούν αποτελεσματικά στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής.

Σπουδαίος:καμία κρέμα ή αλοιφή δεν πρέπει να εφαρμόζεται στο κάτω μέρος της πλάτης χωρίς συνταγή γιατρού. Διαφορετικά, η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί σημαντικά.

Ασκοθεραπεία και γυμναστική

Ένα μάθημα ασκήσεων βοηθά αποτελεσματικά να απαλλαγείτε από τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Χάρη σε ένα σωστά διεξαγόμενο μάθημα θεραπείας άσκησης ή μια γυμνάστρια, μπορείτε:

• Ενισχύστε τους οσφυϊκούς μύες.
• Αφαιρέστε την ένταση.
• Μειώστε το σύνδρομο πόνου.
• Επιταχύνετε τις διαδικασίες ανάκτησης.

Οι αποτελεσματικές γυμναστικές ασκήσεις είναι:

• Σηκώστε αργά το πόδι λυγισμένο στο γόνατο.

Σημείωση:κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να σταθείτε στον τοίχο, να αναπνεύσετε βαθιά και ομαλά και επίσης να προσπαθήσετε να σηκώσετε το λυγισμένο πόδι σας κατά 30-40 μοίρες.

Κούνημα του σώματος σε όρθια θέση. Απαραίτητη:

• σταθείτε σε μια σκληρή επιφάνεια.
• βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
• κλείστε τις παλάμες σας πίσω από την πλάτη σας.
• γείρε απαλά προς τα εμπρός και μετά προς τα πίσω.

Ασκήσεις τύπου. Απαραίτητη:

• ξαπλώστε στο πάτωμα.
• λύγισε τα γόνατά σου;
• Σκίσε το κεφάλι σου από το πάτωμα.
• στη συνέχεια προσπαθήστε να φτάσετε στα γόνατά σας με τα χέρια σας.

Σημείωση:Η γυμναστική πραγματοποιείται κάθε 2 - 3 ημέρες, ενώ είναι σημαντικό να μην υπερφορτώνετε τους μύες κατά τη διάρκεια του μαθήματος και επίσης να κάνετε τα πάντα με αργό ρυθμό.

Κάψιμο της πλάτης από πρηνή θέση. Απαιτείται:

• Ξαπλώστε στο στομάχι σας.
• πιάσε τους αστραγάλους με τα χέρια σου.
• λυγίστε αργά την πλάτη σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.

Lunges. Απαραίτητη:

• Βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας.
• Κάντε το πιο φαρδύ βήμα με το δεξί πόδι και καθίστε στο ένα γόνατο.
• αφού κάνει το ίδιο βήμα με το αριστερό πόδι.

Τραβώντας ψηλά τα γόνατα. Απαραίτητη:

• Ξαπλώστε σε μια σκληρή επιφάνεια.
• Λυγίστε τα γόνατά σας και τραβήξτε τα στο στήθος σας.
• πιάσε τα πόδια σου με τα χέρια σου.

Σημείωση:σε αυτή τη θέση, πρέπει να κρατηθείτε για 10 - 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να πάρετε μια οριζόντια θέση και μετά από 8 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε την άσκηση.

Σπουδαίος:Οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πρέπει να γίνονται 3-4 φορές την εβδομάδα.

Μασάζ

Με πόνο στην οσφυϊκή ζώνη, ένα μάθημα μασάζ βοηθά αποτελεσματικά. Αυτή η θεραπεία έχει ως αποτέλεσμα:

• αυξημένος κορεσμός των ιστών με οξυγόνο.
• ομαλοποίηση της ροής του αίματος?
• επιτάχυνση του μεταβολισμού?
• μυϊκή χαλάρωση?
• ανακούφιση από τον πόνο.

Το οσφυϊκό μασάζ στο σπίτι πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια:

1. Προετοιμασία. προετοιμάζεται μια συμπαγής επιφάνεια, τοποθετείται ένα καθαρό φύλλο πάνω της. Είναι καλύτερα να κάνετε μασάζ σε ειδικό κρεβάτι μασάζ.
2. Ζέσταμα. Σε αυτό το στάδιο εκτελούνται ομαλές κινήσεις χαϊδεύματος της οσφυϊκής περιοχής για να ζεσταθεί αυτό το μέρος του σώματος.
3. Βασικός. Συνίσταται στην εκτέλεση βασικών κινήσεων μασάζ. Βασικά, με ένα σύνδρομο πόνου, εμφανίζεται μια εναλλαγή πιεστικών κινήσεων με ελαφρύ χτύπημα.
4. Τελικός. Στο τελευταίο στάδιο, η οσφυϊκή περιοχή χαϊδεύεται με τις παλάμες, στη συνέχεια το άτομο παίρνει κάθετη θέση και ντύνεται.

Σπουδαίος:Συνιστάται το μασάζ να γίνεται από επαγγελματία μασαζοθεραπευτή. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα υπάρχουν κίνδυνοι να βλάψετε την υγεία και τους μύες της πλάτης.

Θεραπευτικά λουτρά

Με πόνους στην οσφυϊκή χώρα, ειδικά τράβηγμα ή πόνο, η λήψη θεραπευτικών λουτρών βοηθά. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε σκόνη μουστάρδας (10 γραμμάρια) και αφέψημα μέντας (200 χιλιοστόλιτρα) σε ένα λουτρό ζεστού νερού.

Σημείωση:Συνιστάται να ξαπλώνετε στο μπάνιο σε χαλαρή κατάσταση για 15 έως 20 λεπτά. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία κάθε δεύτερη μέρα μέχρι να εξαφανιστεί το σύνδρομο πόνου.

Κομπρέσες

Η εφαρμογή κομπρέσων στο κάτω μέρος της πλάτης βοηθά στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της έντασης. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να βάλετε ένα μείγμα από ψιλοκομμένο χρένο και ξινή κρέμα στο ενοχλητικό μέρος (αναλογία 1: 1). Μετά από αυτό, ένα καθαρό πανί πρέπει να τοποθετηθεί πάνω από μια τέτοια σύνθεση και ένα μάλλινο μαντήλι πρέπει να τυλιχτεί γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης.

Σημείωση:συνιστάται να κρατήσετε μια κομπρέσα χρένου με ξινή κρέμα για 45 - 50 λεπτά και στη συνέχεια να την αφαιρέσετε. Για να μειώσετε το σύνδρομο πόνου, είναι καλύτερο να καταφεύγετε σε μια τέτοια θεραπεία κάθε βράδυ, αλλά όχι περισσότερο από 7-8 ημέρες στη σειρά.

Συμβουλή:εάν, μετά την εφαρμογή αυτής της θεραπείας, αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος στο δέρμα, τότε η διαδικασία πρέπει να ολοκληρωθεί.

Τρίψιμο του πονεμένου σημείου

Οποιοδήποτε τρίψιμο του κάτω μέρους της πλάτης πρέπει να γίνεται πριν από τον ύπνο, καθώς και χρησιμοποιώντας ειδικά βάμματα, για παράδειγμα, αλκοόλ.

Για να τα φτιάξετε χρειάζεστε:

1. Αναμείξτε 5 γραμμάρια ρίζας κολλιτσίδας και ευκάλυπτου.
2. Τα περιχύνουμε με 100 χιλιοστόλιτρα βότκα.
3. Αφήστε τα πάντα κάτω από ένα κλειστό καπάκι για μια μέρα, και στη συνέχεια στραγγίστε.

Το προκύπτον βάμμα απαιτείται για να τρίψετε την οσφυϊκή περιοχή και στη συνέχεια να δέσετε ένα μάλλινο μαντήλι. Το τρίψιμο μπορεί να γίνει κάθε δεύτερη μέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.

Συμβουλή:Συνιστάται να μην βγάλετε το κασκόλ μέχρι το πρωί.

Θερμοθεραπεία

Με αίσθημα ενόχλησης στο κάτω μέρος της πλάτης, καθώς και τράβηγμα ή έντονους πόνους, η θερμοθεραπεία βοηθά.

Για αυτή τη θεραπεία χρειάζεστε:

• Παίρνουμε την άμμο της θάλασσας και τη ζεσταίνουμε καλά στο φούρνο ή σε στεγνό τηγάνι. Εάν δεν υπάρχει άμμος θάλασσας, τότε μπορείτε να πάρετε χοντρό αλάτι.
• Βάλτε την καυτή άμμο σε μια μάλλινη σακούλα.
• Βάλτε τη γεμάτη σακούλα στο κάτω μέρος της πλάτης και κρατήστε την μέχρι να κρυώσει.

Σπουδαίος:Η θερμοθεραπεία γίνεται το βράδυ καθημερινά, μέχρι να ανακουφιστεί το σύνδρομο του πόνου.

Λαϊκές θεραπείες για χορήγηση από το στόμα

Με ξαφνικό ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, μπορείτε να καταφύγετε στη λήψη διαφόρων λαϊκών θεραπειών.

Ένα αφέψημα μαϊντανού. Απαιτείται:

• Ρίξτε 25 γραμμάρια μαϊντανού με 350 χιλιοστόλιτρα νερό.
• βάλτε στη φωτιά και μαγειρέψτε για 7 - 8 λεπτά.
• μετά από στέλεχος και κρυώσει.

Το αφέψημα συνιστάται να πίνετε 25 λεπτά πριν από τα γεύματα δύο φορές την ημέρα, σε ποσότητα 20 χιλιοστόλιτρων τη φορά. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 8-10 ημέρες.

Έγχυμα μπουμπουκιών σφήκας. Απαραίτητη:

• Ρίξτε 15 γραμμάρια νεφρών με 200 χιλιοστόλιτρα βραστό νερό.
• κλείστε το καπάκι?
• στέλεχος μετά από 60 λεπτά.

Το παρασκευασμένο έγχυμα πρέπει να πίνεται 4 φορές την ημέρα, σε ποσότητα 20 χιλιοστόλιτρων τη φορά. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 10 ημέρες.

Βάμμα κοχυλιών. Απαραίτητη:

• ρίξτε ένα λίτρο βότκας σε ένα κέλυφος κέδρου (100 γραμμάρια).
• κλείστε το καπάκι?
• βάζουμε στο ψυγείο για 30 μέρες.

Το παρασκευασμένο βάμμα πίνεται 3-4 φορές την ημέρα, κατά προτίμηση μισή ώρα πριν από το γεύμα, 25 χιλιοστόλιτρα τη φορά. Μια τέτοια θεραπεία διαρκεί 7-10 ημέρες.

Σπουδαίος:για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, αντενδείκνυται η λήψη λαϊκών θεραπειών μέσα χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Ο πόνος στην οσφυϊκή περιοχή παρατηρείται για πολλούς λόγους, και επίσης έχει διαφορετική φύση και συχνότητα εμφάνισης. Τέτοια συμπτώματα και ενόχληση μπορούν να ανακουφιστούν στο σπίτι χρησιμοποιώντας πολλές θεραπείες ή διαδικασίες.

Το κύριο πράγμα είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία και επίσης να συμβουλευτείτε μαζί του για τη δυνατότητα χρήσης τέτοιων επιλογών θεραπείας.

Blitz - Συμβουλές:

• εάν ο πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης αυξηθεί ή άλλα συμπτώματα εμφανιστούν στο φόντο αυτού, τότε θα πρέπει να πάτε αμέσως σε μια ιατρική μονάδα.
• οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι θα πρέπει να ξεκινά μόνο μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης.
• η διάρκεια της θεραπείας πρέπει να καθορίζεται μόνο από γιατρό.
• εάν στο πλαίσιο οποιασδήποτε επιλογής θεραπείας άρχισε να παρατηρείται δυσφορία, τότε η θεραπεία πρέπει να ολοκληρωθεί αμέσως.
• Ο συνδυασμός πολλών επιλογών θεραπείας επιτρέπεται εάν μια τέτοια ενέργεια εγκριθεί από τον θεράποντα ιατρό.